为什么需要导出 ChatGPT 聊天记录？
随着 AI 对话工具的普及，我们在 ChatGPT 中积累了大量有价值的对话。但 ChatGPT 官方并未提供批量导出功能，一旦账号出现问题或需要迁移，这些记录将面临丢失风险。
ChatGPT_Exporter 正是为了解决这一痛点而诞生的开源工具。
项目介绍
ChatGPT_Exporter 是一个基于 Tampermonkey（油猴）的浏览器脚本，可以一键导出 ChatGPT 的全部聊天记录，并自动打包为 ZIP 文件保存到本地。
GitHub 地址：https://github.com/zjt666666zjt/ChatGPT_Exporter
主要特性
- ✅ 自动批量导出所有对话（包括归档记录）
- ✅ 支持多种格式：JSON、Markdown、HTML
- ✅ 自动生成美观的 HTML 页面（含代码高亮）
- ✅ 支持团队空间 (ChatGPT Team / Enterprise)
- ✅ 导出过程带有重试与断点机制，防止导出失败
- ✅ 一键打包成 ZIP 文件下载
详细安装步骤
第一步：安装 Tampermonkey 浏览器插件
Tampermonkey 是一个浏览器扩展，用于管理用户脚本。根据你使用的浏览器选择对应的安装链接：
- Chrome / Edge：https://tampermonkey.net/?ext=dhdg&browser=chrome
- Firefox：https://tampermonkey.net/?ext=dhdg&browser=firefox
安装完成后，浏览器右上角会出现 Tampermonkey 图标。
第二步：选择并安装脚本版本
项目提供两个版本：
稳定版（推荐）
适合只需要稳定、可靠的「全量导出」功能的用户。
一键安装链接：https://raw.githubusercontent.com/zjt666666zjt/ChatGPT_Exporter/main/chatgpt-exporter.user.js
点击链接后，Tampermonkey 会自动弹出安装提示，点击「安装」即可。
Beta 版（功能增强）
适合想体验新功能的用户，新增特性包括：
- 支持「最近 N 条」导出
- 支持项目（Project / Gizmos）文件单独导出
- 全新弹窗配置 UI
- 按钮内嵌进度条
一键安装链接：https://raw.githubusercontent.com/zjt666666zjt/ChatGPT_Exporter/main/chatgpt-exporter-beta.user.js
第三步：使用脚本导出聊天记录
- 登录 ChatGPT 或 chatgpt.com
- 等待页面加载完成后，右下角会出现绿色的「Export」按钮
- 点击按钮：
- 稳定版：直接开始导出流程
- Beta 版：先弹出配置窗口，选择导出范围/格式/空间，然后点击「开始导出」
- 等待脚本自动遍历所有会话，生成 ZIP 文件并自动下载到本地
导出文件结构
导出后的 ZIP 文件包含以下结构：
ChatGPT_backup_2025-11-05.zip
├── 对话A_xxx.json
├── 对话A_xxx.md
├── 对话A_xxx.html
├── 对话B_xxx.md
├── Project_工作项目1/
│ ├── 对话1_项目相关.md
│ └── 对话2_调试记录.html
└── Project_学习笔记/
├── AI原理研究.md
└── AI原理研究.html注意事项
- 请确保已登录 ChatGPT，否则脚本无法获取会话数据
- 导出前建议先打开任意一个聊天页面，确保 Access Token 有效
- 若导出失败，可刷新页面后重试
- 所有数据均保存于本地，不会上传到任何服务器
总结
ChatGPT_Exporter 是一个非常实用的开源工具，可以帮助我们轻松备份和迁移 ChatGPT 聊天记录。无论你是个人用户还是团队用户，都能找到适合自己的使用方式。强烈推荐给所有 ChatGPT 用户！